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身上有3个“睡眠开关”
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发表于
2020-6-22 19:22:54
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身上有3个“睡眠开关”!按一按,夜里沾枕就睡、一觉到天亮
眠质量差、睡眠不足,对身体的危害极大。
炎炎夏日,虽然我们不提倡贪眠,但基本的睡眠时间必须得到保障,否则特别“伤心”。
夏季养生要养心。睡眠时,心脏可以得到很好的休养,心脏压力也能减轻。
若是长期睡不好,就会加重心脏负担。尤其是中老年人,睡眠不足的话,极易引起心肌缺血、血压增高等危险。
改善睡眠,从日常习惯开始
睡不好、睡不着,不要一上来就想着吃药。很多不良生活行为,都会导致失眠。包括暴饮暴食、熬夜、喜欢吃冷饮、长期吃代餐减肥、过度吃补品、夜跑、睡前剧烈运动……
比如,脾胃不和型失眠患者,就应该先去除脾胃因素,从改善一切跟饮食相关的不良行为开始。
做到这些,可能根本不需要吃药和治疗,睡眠也能变好。
当然,除了这些,我们也可以用一些方法来助眠。比如吃点安神助眠的食物(小米、桂圆、樱桃、香蕉等),按按穴位也可以。
下面就给大家推荐几个助眠的穴位~
常按3个“睡眠开关”,睡个好觉不再难
1. 安眠穴
定位:在胸锁乳突肌和头夹肌中,耳后高骨后方凹陷处。
顾名思义,此穴能安神定志、促进睡眠,而且,该穴也是改善头部气血循环的要穴。
2. 涌泉穴
定位:在足掌心前三分之一,屈足趾时出现凹陷处。
足底前部的涌泉穴,具有益精补肾的作用。白天过于忧愁、晚上睡不好时,可按揉此穴帮助睡眠。
3. 神门穴
定位:神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按揉此穴,可宁心安神,能缓解心律不齐、胸闷等症状。
以上穴位,每个每次揉按2分钟。晚上按,效果更佳~
最后也要提醒大家,如果长期睡不好,已经到了失眠的程度,那就必须去正规医院,由医生开药治疗。
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