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免疫力下降,和这些不良习惯有关,快看看你中招没?
1,睡眠不足,经常熬夜
与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御病毒的抗体明显减少。
建议:正常成人应保证7~9小时睡眠,老年人不应低于6小时。
2,不良饮食习惯
节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良,对免疫系统产生负面影响。
3,精神压力大
精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力。
4,不爱运动
研究发现,每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。
5,滥用药物
药物虽然能帮助人体对抗病原微生物,减轻不适症状,但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。
6,不爱喝水
喝水能保持呼吸道黏膜滋润,减弱感冒病毒等的繁殖速度,增强免疫力。
7,吸二手烟
主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康,会降低人体的免疫力。
来自: Android客户端 |
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