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[医生解答] 【60秒极速入睡法】

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论坛元老

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发表于 2020-1-11 19:43:23 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

【60秒极速入睡法】哈佛大学毕业的医生发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程为止。
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